يُعد ممارسه الاكتاف حل مهمة للتخفيف ب آلام الرقبة والرقبة، فهي تعمل على تسهيل حركة السوائل وتقليل الضغط من العضلات. https://youtu.be/QX1Y-ckHtMc?si=8RhkJ6LIQ8YJ_JH8