เริ่มด้วยการยืนเท้าชิด แขนสองข้างแนบลำตัว ● ปรับรูปร่าง หุ่นดีขึ้นช่วยกำจัดไขมันเฉพาะจุดที่ออกกำลังกายลดไม่ได้ เช่น หน้าท้อง เอว ต้นขา ทำให้รูปร่างดูสมส่วนขึ้น ดังนั้น การจะตอบคำถามว่า ถ้าอยากลดไขมัน อยากหุ่นกระชับขึ้น ต้องใช้เวลาเท่าไหร่ ออกกำลังกายยังไง จึงขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล เวลาที่เขามี, ความชอบที่เขามี, โปรแกรมออกกำลังกายที่เขามี จะแบบไหนก็ได้ แต่ขอผสมทั้งคาร์ดิโอ ทั้งเสริมสร้า... waiting for link from Social Network Posts (32)